• Lucia Stachova

Kyselina listová, Vitamín B9 alebo kyselina folová.

Updated: Feb 23

Významne dôležitá kyselina listová, či už pred plánovaným tehotenstvom, v tehotenstve alebo po pôrode.


Je jedným zo skupiny vitamínov B, ktorý pomáha vytvoriť zdravé bunky. Základným koenzýmom metabolizmu bielkovín. Je dôležitý nie len pre tvorbu krvi, ale aj pri tvorbe a oprave DNA, či deľbe buniek. Udržiava mozog v dobrej kondícii, bráni depresii a vo vyššom veku znižuje riziko poškodenia sluchu☝🏽 V aktívnej forme prispieva kyselina listová k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a podporuje zdravý vývoj nervovej sústavy dieťaťa v tele matky. Nedostatok kyseliny listovej totiž môže spôsobiť vážne poruchy vývoja nervovej trubice dieťaťa, rázštepy chrbtice alebo anencefálie. Prispieva tiež k zdravému fungovaniu imunitného systému, napomáha zmierňovať pocit vyčerpania alebo únavy a dôležitú úlohu zohráva aj v správnom fungovaní psychiky a pri tvorbe krvi. Znižuje riziko spontánneho potratu. Odporúčame ju užívať už niekoľko mesiacov pred plánovanou graviditou- do ukončenia 15 t.t. (týždňa tehotnosti). Najlepšie je poskladať si svoju dennú dávku pomocou stravy bohatej aj na ďalšie dôležité živiny, ktoré ňou môžeme získať. Alebo potom vo výživových doplnkoch formou čistej kyseliny listovej. Odporučená denná dávka je 400-800 mcg/denne. Foláty netreba hľadať iba podľa zelenej farby potraviny. V rozličnom množstve sa nachádza aj v ovocí, zelenine, fazuli a iných strukovinách, vaječnom žĺtku, mlieku, či dokonca v droždí, citrusových plodoch a džúsoch, listovej zelenine, v kvasniciach, hovädzích vnútornostiach (pečienka, srdce, ľadviny), jahňacine, bravčovom mäse, hydine, v špargli, paradajkách, špenáte, šaláte a napríklad v karfiole.

Dobrú chuť a na zdravie.


  • Facebook Social Icon
  • Instagram

Elephant centrum

​S láskou pre vás a vaše deti.

Občianske združenie, IČO: 52878368

Námestie sv. Anny 15, 91101 Trenčín

+421 915 458 065, elephantcentrum@gmail.com

Zodpovedná osoba: Mgr. Lucia Stachová