Gravid yoga

Informácie o kurze

Lekcie gravid jogy sú pozvánkou pre všetky budúce mamičky v rôznych fázach tehotenstva, ktoré túžia spomaliť, bezpečne sa hýbať, hlbšie načúvať vlastnému telu a prehĺbiť spojenie so sebou a so svojím bábätkom. Každá hodina sa začína krátkym úvodným zdieľaním, ktoré vytvára priestor pre dôveru, prijatie a vzájomnú podporu. Tento spoločný začiatok nám pomáha naladiť sa na seba, svoje prežívanie a zároveň budovať komunitu, v ktorej sa môžeme cítiť vypočuté a pochopené. Počas jemného jogového flow a dychových techník si postupne budujeme a udržiavame silu, pružnosť a telesný komfort v tomto jedinečnom období. Na záver každej hodiny nás čaká vedená relaxácia, jemný dotyk alebo aromaterapia. Cvičenie jogy v tehotenstve prináša, okrem mnohých ďalších benefitov, uvoľnenie a spevnenie chrbtice, zlepšenie cirkulácie, úľavu od opuchov, zmiernenie napätia v tele a podporu kvalitnejšieho spánku. Čo vás na lekciách čaká: Precvičenie celého tela jogovými sekvenciami, určenými špeciálne pre tehotné. Dozviete sa ako behom tehotenstva cvičiť jogu efektívne a bezpečne. Zistíte aké sú benefity praktizovania jogy v tehotenstve. Naučíte sa využívať pomôcky a pripraviť si príjemné prostredie, v ktorom sa môžete kedykoľvek hýčkať. Nájdite úľavu od bežných symptómov sprevádzajúcich tehotenstvo a vhodnú úpravu Vašej praxe. Využitie jogového spánku – Yoga Nidra pred, ale aj po pôrode. Hypnopôrodné relaxácie, vizualizácie a afirmácie. Prirodzeným pokračovaním gravid jogy sú lekcie popôrodnej jogy s bábätkami, ktoré môžete navštevovať podľa priebehu vášho zotavovania sa po pôrode – spravidla približne od 6. týždňa po prirodzenom pôrode a od 12. týždňa po pôrode cisárskym rezom. Prihlásenie tu: https://yogashala.sk/rozvrh/ Gravid yoga v Elephant centrum prebieha každý pondelok o 17:00 Cena za lekciu 12 eur.